高考冲刺加劲不加压
【来源:易教网 更新时间:2024-04-27】面对高考,家长要“三要”“三不要”
邻近高考,高三考生正在进入关键的冲刺期。那么在这个阶段,家长往往比孩子更焦虑。如何克服自身焦虑,做到在冲刺阶段,为考生加劲而不加压呢?
三要: 摆正位置 情绪赋能 和谐氛围
家长在这一阶段要做好“三要”:
第一,要摆正位置。不应将自己扮演成“律师”或“教师”的角色,而是要让孩子在家庭中感受到真实的爱和亲情。
第二,要情绪赋能。家长要保持良好的正面情绪,给与孩子正能量的面貌,让孩子在冲刺阶段保持轻松愉悦的心情。
第三,要和谐氛围。家庭是孩子的避风港湾,不要让家庭成员之间争吵和不和谐的气氛影响孩子的备考。
三不要: 过度干预 过度比较 病急乱投医
家长在这一阶段要避免“三不要”:
第一,不要过度干预。不要过度控制孩子的兴趣活动和生活,要让孩子有适当的休息和娱乐时间。
第二,不要比较。不要拿其他孩子来与自己的孩子相比较,要注重培养孩子的个性和特长。
第三,不要病急乱投医。不要因为孩子的学习状况出现变化就盲目寻找名师和专家,要保持冷静,听从学校老师的意见。
学生不必对焦虑情绪过分担忧
研究表明,适度的焦虑有助于提高学习效率。不必对考试焦虑过分担忧,因为并不是所有的焦虑都会产生负面影响。
聊天别再押题了
有些同学会在学习和聊天中过分押题,这只会给自己制造紧张气氛,不可取。在备考期间,应保持正常的学习节奏和生活习惯,不要人为制造考前紧张气氛。
睡前半小时放下作业
要保证充足的睡眠时间,不要压缩睡眠时间来完成学业。在睡前半小时放下作业,养成良好的睡前习惯。如果难以入睡,可以通过集中注意力在呼吸上来帮助入睡。
此外,要改变不合理的认知,解除对自己的消极暗示和否定。焦虑是我们的一部分,我们应该接纳并面对焦虑,而不是被焦虑所驱使。
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